na czczo

otóż to Mumin ja robie codziennie aeroby, czasem dwa razy dziennie, ścięcie węgli i kcal to jeszcze nic, potrzebna jest aktywność by palić fat. jakie wykonujesz aeroby? na czczo / po posiłku?

60min aero po posiłku to mało.... rób albo 60min na czczo albo do 75min po posiłku albo robisz coś SOLIDNIE albo tylko for fun

HIIT i tabata nie no ok, do 30 po silowym i w DNT staram sie krecic na czczo, albo wiecej po poludniu i tyle, dzieki

Moze masz zla diete lub palisz tluszcz a miesnie ida w gore ;pp Zacznij robic aeroby na czczo po 60mi.

max: wg mojego planu jest 3x/tyg 30min po fbw i 3x 60min na czczo. bachman: dzieki masz racje i ja to wiem, trzeba dzialac dalej, pozdro

[...] tkanki tłuszczowej. Jak powinienem to pogodzić? I jeszcze jedno, z tego co widzę to kalorycznośc z ww. powinna się zwiększać wraz kazdym kolejnym z posiłków, jesli biegam na czczo to czy również powininem przy tym pozostać i zaczać spożywać więcej warzyw od 2 posiłku? czy do sniadania mogę je smiało dodać? Zmieniony przez - Giniuu w dniu [...]

Witaj, dziękuję za miłe słowa i życzenia, również życzę wesołych świąt /// TCM będę chyba dawkował tak: DT: na czczo: 4kaps przed tre: 2kaps po: 3kaps NT: na czczo: 3kaps po południu: 3kaps Jeśli kupię 400kaps to przez 8tygodni pójdzie mi 408, czyli tylko w dwóch ostatnich dniach cyklu zabraknie, sądzę, że tak będzie ok

meju - brat Solaros - zmierze jutro rano na czczo i wpisze. Optycznie (lustro) bicepsy się powiększyły (na fotach tego tak nie widać) No i najszersze.

a tak w ogole czytalam wczoraj ze jak sie np biega albo jezdzi rowerkiem rano na czczo a potem sniadanie zje dopiero gdzies po godzinie i to takie gdzie nie bedzie tak weglowodsnow i bialka to z czasem miesnie troche straca na objetosci?? Nie polecam! Krotkie intensywne treningi na czczo pobudzaja metabolizm, ale przy dlugich i czestych [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - płatki + 250ml mleka + carbo 50g II posiłek – gainer III posiłek – ziemniaki+kotlet + mleko 200ml + zupa Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – ziemniaki z bigosem + 200ml mleka + 50g twarogu V posiłek – 100g twarogu + orzechy 5l wody wypite Plan Treningowy: SOBOTA - 24.11.2012 / [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono + carbo 50g I posiłek - płatki +grzanki z dżemem II posiłek – jajecznica z 4jaj + mleko 250ml III posiłek – owsianka z owocami + 50g twarogu Assault TRENING CARBO 50g IV posiłek – zupa + jabłko + pomidor V posilek – zupa + 2jajka +orzechy VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: [...]

8-Tydz , tygodniem ostatnim 8-) Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - białko z 2-jaj + 2łyzki dżemu II posiłek – kanpka +serek wiejski+ 2mandarynki III posiłek – białko 30g + 4grzanki z dżemem + 250ml mleka IV posiłek – owsianka + 2grzanki z dżemem + jabłko TRENING V posiłek – zupa + pierogi smazone + białko z 2-jaj [...]

Posiłki, Suplementacja : na czczo – 5g mono I posiłek - pierogi + 2grzanki z dżemem II posiłek – białko 30g III posiłek – kanapki + jabłko IV posiłek – owsianka + 100g piersi z kurczaka TRENING V posiłek – zupa + nalesnik z dżemem + białko z 2-jaj VI posiłek - zupa + nalesnik z dżemem + 100ml mleka VII posiłek – twaróg 100g Plan [...]

miska z dziś, spóźnione wysokie węgle 1700 BTW 190/60/100 +1/2 pomidora, 1/2 papryki, 1/2 dł ogórka, 3 male młode marchewki, zielenina w ramach treningu: 20 min roweru na czczo + 20 min roweru po południu (do i z pracy) tempo żwawe uwagi/pytania: 1) czy jest sens przesunąć rower przed śniadanie, czy to coś daje w sensie redukcyjnym? 2) za mało [...]

Są osoby, które lubią robić aeroby na czczo. Nie ma tylko co liczyć na spektakularne efekty mi jest wygodniej robić aero z pustym żołądkiem rano niż po śniadaniu. A z jedzeniem się przestawiaj, zobacz o jakiej porze masz największy apetyt

nie wiem czy bede w stanie zjesc tyle warzyw na dzien i ogolnie preferuje pomidorki,ogorki i brokuly a trening niestety tylko aeroby beda (bo niestety jeszcze nie ma)..moze byc taki uklad ze 3x w tygodniu na czczo rowerek ok.40min i i pozostale 4dni tez ale juz nie na czczo?

[...] 3 posilki tylko mozna zjesc i niby bez miesa ;p W praktyce wygladalo to tak, ze normalnie jem wszystkie posilki tylko w jednym zamiast kury byla panga. Suple Amped z rana na czczo mysle, ze troche pobudzil.. Smaki gainera i bialka ciagle mi smakuja. Inne Spalem, jadlem, spalem, jadlem i tak do poludnia.. Dopiero wieczorem cos sie zaczelo dziac [...]

DZIEŃ 15 ( wolne ) Trening brak.. jutro 1 trening 10tek nareszcie !! Dieta Dzisiaj wszystko trzymane w 100%, zero ciast, zero odpuszczania Suple Dzisiaj na czczo wzielem mono, a w trakcie dnia Amped bo ostatnio mnie strasznie muli popoludniami i pomoglo, nie chcialo sie tak spac ;) Inne Co to za dzien bez treningu, nie ma o czym pisac.. Caly [...]

[...] nie bola i moge skosna robic-dzieki krzychu tak na marginesie i aleve działa jutro 1 porcja hp rano -boje sie tego kurva swedzenia, ale moze bedzie dobrze no i sraki z rana bo np. po cp miałem zawsze po porcji na czczo, a podczas cyklu pracowałem wiec 1 co robiłęm po wejsciu do pracy to zamykałem sie w kiblu no ide spac nara

Cześć Wszystkim :-) późno jest wiec postaram się uwinąć ;-) Piątek: Tego dnia wstałem o 7 rano ,na czczo wypiłem lekką kawę po czym przyrządziłem śniadanie. Szejk standardowo ale tym razem bez rodzynek tylko z garstką orzechów włoskich do tego 5 kaps. TCM PRO , 2 kaps. Top 10 i 10g BCAA Xtra :-)) Marsz do szkoły. Dzień zacząłem od j.polskiego a [...]